如何解决 维生素 D 缺乏症状？有哪些实用的方法？

维生素D缺乏，咱们常见的表现主要有几个。首先，最典型的是骨头问题，比如小孩子可能会得佝偻病，骨骼软软的、变形，长得慢；成年人则可能出现骨质软化，容易骨痛、骨折，还有肌肉无力。除了骨骼外，有时候还会感觉疲劳、免疫力下降，容易感冒。严重的话，孩子还可能有抽搐，因血钙低引起的手脚麻木或痉挛。总的来说，要是觉得自己或孩子老是累，骨头痛，肌肉软弱，最好检查一下维生素D水平，适当补充对身体挺重要的。

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